新年あけましておめでとうございます。


今年もマイペースに感じたこと・思ったことを綴って行きますので、どうぞよろしくお願いいたします(´▽｀*)




さて、いろんな方の相談に乗らせていただいている立場ですが、カウンセラーは悩まないのかと言うとそんなことはなく。



一昨年から昨年にかけては長年の友人のことでいろいろ考えたし、雇われ仕事の方では相変わらず同じことでしんどくなってしまったり。




今回はそんな自分に対して、あるいは私と似たことで悩んでいる＆しんどい思いをしている方に向けて書いて行こうと思います。





ざっくり分けると世の中には


＊気づく人

＊気づかない人




がいて、気づく人をさらに分けると



①気がつくと何でもしてしまう人

②気がついてもやらない人

③気がつくとやらなきゃいけないと思う人



って風に、『気づく』とどういう『行動』を取るのか？でタイプは分かれると思います。





気づかない人は気づかないので行動に結びつかなくて当たり前なんですね(;´∀｀)



②の人は、気づいているけど誰かがするだろう、自分がしなければいけないことではないと考えることができるので、例えば面倒に感じたことは放置できます。




①の人でも自分がやりたくてやっている奉仕精神のある人や誰かの役に立てることが幸せというタイプなら、多少しんどいなぁと思うことはあってもストレスにはなりにくいでしょう。





問題なのは、③と、①の中でも（どうしていつも私だけが・・・）とやらされている感が拭えないタイプ。





そうなってしまう原因は人それぞれで、


承認欲求の強い人（他者から認めてもらうために無理をする）

親や夫（妻）の支配下にあってやらないという選択が許されない人（相手に強く出れない）

NOと言えない人（断るのが苦手）

自分がそれをしないといけないと思い込んでしまう人などが挙げられます。





私はそれをしないといけないと思い込んでしまう人(^^;)




おそらく父が原因ですが「こんな程度のこと、言われないとわからないのか？」と、何かに気づかずしないでいるとバカにするような発言を家でも職場でも（父の事務所で働いた経験があるので）言われ続けていたのですね。




気に入らないと怒鳴り出す人だったので反論するとそっちの方が面倒だと思い、父に言われる前に全部すればいいと考えて仕事をするうちに、父の職場を去ってもどこで働いてもいろんなことに気づいてやってしまい疲れ果てるという後遺症に悩まされるようになりました💧





するように誰かに強要されたわけではないし、私が気づいているかどうかは他人にはわからないので、結局は周りのせいではなく気づいているのにやらないなんて許されないという思考に私がなっていただけ。





他人が気づいているのか気づいていないのかも当然わからないのに、こういう思考になっていると、気づかない人にモヤモヤしたり、気づかないなんてあり得ない！と思ったり、気づいているのにやらない人のことは『やる気がない』と批判したくなってしまう。

気づいたらやるのが当たり前

誰もしないのなら自分がしないと（誰かが）困る



こういう思考に支配されていると、『気づいてもやらない』という選択がなかなかできません。





だけど、上記の２つもやっぱり『思い込み』や『決めつけ』なのですね。




気づいていたのにしなかったせいで、仮に誰かが困ったり注意されるはめになったとしても、しんどいのなら自分に関係のないことはスルーして行くしかないのだと思います。




本人がやらないでいるのなら代わりにしないといけないなんて思わず放置でOK。


それは子供の学校の宿題とか、夫の脱ぎ散らかした衣類なんかも同じ。



やらなきゃ！って本人が思わないと問題解決にはならないので。






つまり、気づかないorやらない相手が悪いのではなく

やろうとしてしまう自分との闘い





断れないだけなら断ることを少しずつして行くしかありませんが、誰かの支配下にあって強制的に何でもやらされている場合は、勇気を出してその人から離れる決意をするしかないでしょう。



意見が言えない、しんどいと伝えてもわかってもらえない相手との話し合いは無理だと思うので。





だけど本当は相手が強要しているわけじゃないのに、気づいたらやらないといけないという思考になっているだけなら、やらなかったらすごく困ることなのかを考えて、時にはやらなくてもいい＆手を抜いてもいいという許可を出し、これぐらいまでなら全然大丈夫という範囲内でやるようにしませんか？





この世は、誰が決めたのかよくわからない『決めつけ』に溢れ、私たちは『情報』に踊らされていることもあります。




年末には大掃除をする、お正月はおせちを食べる、親戚の子供にはお年玉をあげないといけないとか。



こういう情報を知らない外国人が日本で年末年始を迎えたら、多分年末に大掃除なんてしないし、お正月でも好きなものを食べ、子供にお年玉をあげるという発想もしないでしょう。



インドの人はお正月もカレーを食べるそうですから（苦笑）





どのようなことも、思い込みと決めつけ、そして自分を苦しめる悪習慣を手放せたら、今よりずっと気楽に生きられるようになります。




大晦日に断捨離ができた私は、自分をしんどくさせる思考＆悪習慣をもっと手放して行くことを今年の目標にしようと思いました。




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